:كيفية السيطرة على ارتفاع الضغط
.ممارسة الرياضة وفقدان الوزن- فقدان ٥٪ من الوزن يساعد بشكل ملحوظ-
.تقليل تناول الملح وزيادة البوتاسيوم مع الأطعمة مثل الموز، الأفوكادو، السلمون-
.الحد من استهلاك الكحول، لا أكثر من ٢ مشروب للرجال يومياً، أما بالنسبة للنساء فقط مشروب واحد يومياً-
!يمكنك تخفيض الضغط بمعدل ٤ الى ١١ درجة. كل درجة مهمة لحياتك
source- http://abcnews.go.com/Health/103-million-americans-high-blood-pressure-guidelines/story?id=51121618
—————
trakMD دائما ننصحك بتواصل دائم مع طبيبك. في لبنان يمكنك ايجاد وحجز طبيبك بواسطة تطبيق
:بإمكانكم
الاطلاع على صفحة الطبيب الشخصية و آراء المرضى به-
الحصول على منبهات لموعدك مع الطبيب-
متابعة كل ما يتعلق بصحتك و صحة افراد عائلتك-
الربط المباشر مع طبيبك عبر ارسال واستلام الصور و نتائج الفحوصات المخبرية و غيرها-
أبل https://goo.gl/SAoP9b
أندرويد https://goo.gl/e5ppxZ