يمكنك تخفيض الضغط بمعدل ٤ الى ١١ درجة

:كيفية السيطرة على ارتفاع الضغط

.ممارسة الرياضة وفقدان الوزن- فقدان ٥٪‏ من الوزن يساعد بشكل ملحوظ-

.تقليل تناول الملح وزيادة البوتاسيوم مع الأطعمة مثل الموز، الأفوكادو، السلمون-

.الحد من استهلاك الكحول، لا أكثر من ٢ مشروب للرجال يومياً، أما بالنسبة للنساء فقط مشروب واحد يومياً-

!يمكنك تخفيض الضغط بمعدل ٤ الى ١١ درجة. كل درجة مهمة لحياتك

source- http://abcnews.go.com/Health/103-million-americans-high-blood-pressure-guidelines/story?id=51121618

—————

trakMD دائما ننصحك بتواصل دائم مع طبيبك. في لبنان يمكنك ايجاد وحجز طبيبك بواسطة تطبيق

 :بإمكانكم
الاطلاع على صفحة الطبيب الشخصية و آراء المرضى به-
الحصول على منبهات لموعدك مع الطبيب-
متابعة كل ما يتعلق بصحتك و صحة افراد عائلتك-
الربط المباشر مع طبيبك عبر ارسال واستلام الصور و نتائج الفحوصات المخبرية و غيرها-

أبل  https://goo.gl/SAoP9b
أندرويد https://goo.gl/e5ppxZ

 

 

Published by

Salma Matar

Digital Health Blogger

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *